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Dieta Atkins : quali sono il menu e la tabella per una settimana? Si tratta di un regime alimentare che vuole soddisfare il bisogno energetico del nostro organismo basandosi sui grassi e sulle proteine.

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Spero che quelle quattro inquadrate davanti non siano le migliore.. sarebbe uno spoiler indesiderato😥

Sono meno indicati da assumere in quantità moderata : pane, riso, cracker, grissini, fette biscottate, focacce, mais, oltre ai succhi di frutta e ai tipi di frutta e di verdura indicati prima. Sono da evitare o da prendere molto raramente e comunque in quantità contenta : bevande dolci o alcoliche, merendine, brioches, biscotti.

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Per un individuo maschio, adulto, sedentario e normopeso le menu di dieta gratuito atkinson in base ai LARN relative al fabbisogno proteico vanno da un minimo di 0,75 a 1 g di proteine per kg di peso corporeo, mentre le indicazioni di Sears per lo stesso soggetto sono di 1,10 g di proteine per kg di massa magra.

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